تبلیغات
اطلاعات عمومی جالب - 10 توصیه غذایی برای یك پوست خوب
 
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : حجت علی کرمی
نظرسنجی
لطفا میزان رضایت خود را از وبلاگ بگویید؟








لطفا میزان رضایت خود را از وبلاگ بگویید؟








لطفا میزان رضایت خود را از وبلاگ بگویید؟








جستجو

چاپ این صفحه
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
اطلاعات عمومی جالب




 

10 توصیه غذایی برای یك پوست خوب

یك پوست زیبا درون بدن را هم تغذیه می‌كند. كدام یك از مواد غذایی برای داشتن پوستی زیبا و محافظت طولانی مدت آن بهتر هستند؟ در اینجا 10 توصیه ارائه می‌كنیم كه در هر سنی می‌توانید آنها را به كار ببرید.

1- رژیم غذایی‌تان را پر از ویتامین و مواد معدنی كنید:
در روز پنج واحد میوه و سبزی بخورید. به سالادهای مخلوط، سوپ‌ها، سالادهای میوه و... فكر كنید.
2- سهم فیبرها را در خوراك‌تان افزایش دهید:
غلات كامل را حداقل یك بار در روز میل كنید و برای مثال هر روز صبح از نان‌های كامل استفاده كنید.
3- به خوراكی‌ها و موادغذایی‌تان تنوع بدهید:
با موسیر، پیاز تازه، سیر، جعفری و پیاز كوهی تازه غذاهایتان را طعم‌دار كنید.
4- برای افزایش اسیدهای چرب ضروری مقدار كمی روغن كلزا یا زیتون روی سالادتان بریزید.
5- برای تامین كلسیم هر روز از دو واحد لبنیات استفاده كنید.
6- برای حذف سموم، فیبرهای خوراكی برخی میوه‌ها و سبزیجات را مانند نخود، تره‌فرنگی، پیاز، گلابی، كیوی و... افزایش دهید.
7- از پروتئین‌ها استفاده كنید:
دو الی سه بار در هفته گوشت قرمز بخورید.
8- برای تنوع دادن به پروتئین‌ها خوراكی‌هایی بر پایه پروتئین‌های سویا را دریابید.
9- برای بیشتر كردن سهم مواد معدنی صدف‌ها و جانوران سخت پوست را مصرف كنید.
10- برای افزایش مقدار امگا 3 ماهی‌های چرب (شاه‌ماهی، ماهی آزاد، ساردین، ماركو، ماهی كولی و...) را در اولویت قرار دهید. ماهی را دو الی سه بار در هفته، تازه یا یخ‌زده میل كنید.
به‌طور كلی، برای جوان ماندن، پوست‌تان را با كرم متناسب با نوع آن مرطوب نگه دارید، سیگار نكشید و از قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید، اجتناب كنید



پوست شما در 30 سالگی
پیشگیری ساده و تمام و كمال؛ در حدود 30 سالگی اولین چروك‌ها ظاهر می‌شوند، كبودی و گودی چشم‌ها افزایش می‌یابند، به حدی كه كمبود رنگ‌دانه‌ها می‌تواند باعث برهم خوردن رنگ چهره شود.

حدود 30 سالگی، پوست تغییر می‌كند. درواقع، از این سن به بعد است كه بازسازی سلول‌های تولیدكننده سبوم، كاهش می‌یابد. به‌علاوه، همواری پوست كم می‌شود. خصوصا این حالت در زمان خستگی زودتر به چشم می‌آید. یك بار در هفته، از صمغ روی پوست‌تان استفاده كنید، این كار بازسازی سلولی را تقویت می‌كند. از ماسك‌های مخصوص درخشان‌كننده برای بازگرداندن روشنایی روی پوست استفاده كنید. (خصوصا زنان سیگاری)

معضل كبودی و گودی دور چشم
باز هم در 30 سالگی است كه كبودی و گودی دور چشم اهمیت می‌یابد. در برخی موارد (استعمال دخانیات، عدم مراقبت‌های مرتب و...) ممكن است این كبودی و گودی‌ها حسابی جا خوش كنند. از آنجایی كه این بخش از صورت، بسیار ظریف و حساس است، و روی چهره تاثیر می‌گذارد، نشانه‌های افزایش سن و خستگی را به خوبی نشان می‌دهد. توجه‌تان به این قسمت را دوبرابر كنید، صبح و شب با دقت بسیار و به آرامی به خط كاسۀ چشم با دست ضربه بزنید.





نوع مطلب : مطالب جالب، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 13 خرداد 1392 :: نویسنده : حجت علی کرمی
سه شنبه 17 مرداد 1396 08:08 ق.ظ
Genuinely when someone doesn't be aware of after that its up to other visitors that they
will help, so here it takes place.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


 

ابزار هدایت به بالای صفحه

ابزار وبمستر

چاپ این صفحه